El apego ansioso es un patrón de vinculación en el que necesitas confirmación constante de que el otro sigue ahí: si tarda en responder, tu cabeza fabrica la catástrofe; si lo notas distante, algo dentro se dispara y persigues la cercanía como sea. Hasta aquí, lo que ya te ha contado TikTok. Lo que los … Leer más
El tecnoestrés es el desgaste de estar siempre localizable: el grupo de trabajo que vibra a las 23h, el correo que «solo miras un segundo» en domingo, la sensación de guardia permanente aunque nadie te haya pedido nada. Y aquí va el dato que más sorprende a mis pacientes: el coste no está en responder. … Leer más
Son las doce y media. Estás agotado desde las nueve. Y sigues con el móvil, alargando la noche a sabiendas de que mañana lo pagas. Ese comportamiento tiene nombre — procrastinación de venganza del sueño, del término chino bàofùxìng áoyè, «trasnochar por venganza» — y una lógica que conviene entender antes de intentar corregirlo: no … Leer más
Una situationship es una relación que funciona como pareja en la práctica pero que nadie nombra: hay intimidad, continuidad y planes, y a la vez un acuerdo tácito de no preguntar «qué es esto». Para algunas personas, en algunos momentos, esa flexibilidad es genuinamente cómoda. Para otras se convierte en una máquina de ansiedad de … Leer más
El doomscrolling es quedarte enganchado a las malas noticias: deslizar y deslizar ante contenido que te sienta mal, sin poder soltar el móvil. Ocurre porque tu cerebro prioriza las amenazas — está diseñado para eso — y porque confunde información con control: «si sigo mirando, estaré preparado». Un aviso que repito mucho en consulta: la … Leer más
Cada semana entra en mi consulta alguien que, antes de llamarme, pasó meses contándole sus problemas a ChatGPT. No lo digo como reproche: lo entiendo perfectamente. Está disponible a las tres de la madrugada, no juzga, no cobra y responde al instante. La pregunta que me hacen, a veces con vergüenza, es si eso está … Leer más
Una pareja necesita terapia cuando las mismas discusiones se repiten en bucle sin resolverse, cuando la comunicación se ha reducido a logística o a reproches, o cuando al menos uno de los dos empieza a preguntarse si quiere seguir. No hace falta estar al borde de la ruptura: de hecho, el error más común es … Leer más
En 2026, una sesión individual con un psicólogo privado en Toledo cuesta entre 50 y 80 €. La terapia de pareja, entre 70 y 100 € por sesión. En mi consulta, los precios son exactos y públicos: 65 € la sesión individual de 60 minutos y 80 € la sesión de pareja de 60 minutos, … Leer más
El EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es una terapia psicológica estructurada que ayuda al cerebro a «digerir» recuerdos traumáticos que se quedaron mal almacenados y siguen doliendo en el presente. Se apoya en la estimulación bilateral (movimientos oculares, toques alternos o sonidos) mientras la persona conecta brevemente con el recuerdo, en un protocolo … Leer más
La baja laboral por ansiedad la concede tu médico de cabecera, que emite un parte de incapacidad temporal por contingencias comunes (o por contingencia profesional, si se reconoce origen laboral). No hay una duración fija: va desde unas semanas hasta varios meses, con un máximo general de 365 días prorrogables. Y hay una segunda parte … Leer más