Artículos sobre ansiedad, estrés, TOC y burnout escritos por Caridad Jara, psicóloga sanitaria colegiada en Toledo. Cuándo pedir ayuda y qué tratamientos funcionan.
Un ataque de ansiedad, también llamado ataque de pánico o crisis de angustia, es una oleada repentina de miedo intenso con síntomas físicos como taquicardia, falta de aire o mareo. Alcanza su pico en pocos minutos y después cede por sí solo. Asusta mucho, pero no es peligroso, y lo que haces durante el ataque … Leer más
La ansiedad produce síntomas físicos reales: taquicardia, presión en el pecho, nudo en la garganta, falta de aire, mareos, tensión muscular o problemas digestivos. Aparecen porque el cuerpo activa su sistema de alarma sin un peligro real. No son imaginarios ni peligrosos por sí mismos, pero conviene que un médico descarte otras causas la primera … Leer más
El tecnoestrés es el desgaste de estar siempre localizable: el grupo de trabajo que vibra a las 23h, el correo que «solo miras un segundo» en domingo, la sensación de guardia permanente aunque nadie te haya pedido nada. Y aquí va el dato que más sorprende a mis pacientes: el coste no está en responder. … Leer más
El doomscrolling es quedarte enganchado a las malas noticias: deslizar y deslizar ante contenido que te sienta mal, sin poder soltar el móvil. Ocurre porque tu cerebro prioriza las amenazas — está diseñado para eso — y porque confunde información con control: «si sigo mirando, estaré preparado». Un aviso que repito mucho en consulta: la … Leer más
En 2026, una sesión individual con un psicólogo privado en Toledo cuesta entre 50 y 80 €. La terapia de pareja, entre 70 y 100 € por sesión. En mi consulta, los precios son exactos y públicos: 65 € la sesión individual de 60 minutos y 80 € la sesión de pareja de 60 minutos, … Leer más
La baja laboral por ansiedad la concede tu médico de cabecera, que emite un parte de incapacidad temporal por contingencias comunes (o por contingencia profesional, si se reconoce origen laboral). No hay una duración fija: va desde unas semanas hasta varios meses, con un máximo general de 365 días prorrogables. Y hay una segunda parte … Leer más
Cierto nivel de ansiedad opositando es normal y hasta necesario: te mantiene enfocado. El problema empieza cuando el sistema de alarma se queda encendido: insomnio, bloqueos de memoria, taquicardias, y esa mezcla de culpa y miedo que convierte cada día de estudio en un juicio. Eso ya no es «presión de la oposición»: es un … Leer más
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un problema de salud mental en el que aparecen pensamientos intrusivos que generan mucha ansiedad (obsesiones) y conductas o rituales mentales que la persona repite para calmarla (compulsiones). Afecta a un 1-2 % de la población y tiene un tratamiento psicológico con evidencia sólida: la exposición con prevención de respuesta, … Leer más